Pada tahun 1986, Tom Cruise yang masih muda dan sangat bugar muncul di film terkenal, Top Gun. 36 tahun kemudian, dia telah kembali dalam sekuel yang telah lama ditunggu-tunggu, Top Gun: Maverick, terlihat sama bugarnya seperti saat dia berusia dua puluhan. Pemirsa kagum ketika adegan sepak bola Top Gun: Maverick yang sudah ikonik menampilkan Cruise bertelanjang dada dengan perut papan cuci yang sama dengan yang dia miliki ketika dia masih remaja. Tidak hanya tetap terlihat luar biasa, Cruise juga masih mampu melakukan banyak aksi melawan gravitasinya sendiri di film-film seperti franchise Mission Impossible.
Pemudaan Cruise yang tampak abadi telah membuat pemirsa bingung, tetapi rahasianya telah terungkap. Aktor ini mengikuti rezim kebugaran yang ketat namun efektif yang berpusat pada gaya hidup aktif dan diet bersih. Teruslah membaca untuk mengetahui delapan hal yang dilakukan Cruise untuk tetap dalam kondisi prima dari tahun ke tahun.
8 Memvariasikan Latihannya
Kunci rezim kebugaran Cruise yang efektif tampaknya beragam. Menurut Jacked Gorilla, Cruise mengatakan bahwa dia tetap awet muda dengan melakukan beragam aktivitas fisik. “Sea-kayaking, caving…fencing, treadmill, weights…rock-climbing, hiking…saya joging…saya melakukan banyak aktivitas berbeda,” kata Cruise. Alih-alih mengikuti rutinitas gym yang sama setiap hari, Cruise membuat latihannya tetap segar dan menyenangkan.
7 Kardio Reguler
Apakah berlari di gym atau mendaki sisi gunung, Cruise pasti akan melatih kardionya. Membuat jantungnya terpompa secara teratur dan tubuhnya bergerak adalah bagian yang sangat penting dari rezimnya-tetapi tidak satu-satunya bagian. Rencana kebugaran Cruise adalah kombinasi dari latihan kardio dan beban. Pada hari-hari dia tidak di gym memompa besi, dia keluar melakukan satu aktivitas berat atau lainnya.
6 Latihan Beban
Ketika dia tidak libur pada “hari aktivitas”, Cruise biasanya berkumpul di ruang angkat beban. Menurut Man of Many, Cruise mendedikasikan tiga hari latihannya untuk latihan beban. Masing-masing dari tiga hari berfokus pada bagian tubuh yang berbeda - atas, bawah, dan inti. Beberapa latihannya termasuk tiga set dan 10 repetisi deadlift, shoulder press, weighted lunges, dan banyak lagi.
5 Membutuhkan Hari Istirahat
Dalam hal latihan, bahkan Cruise pun mengambil hari libur. Menurut Jacked Gorilla, aktor tersebut mengambil cuti pada hari Sabtu dan Minggu, untuk membiarkan otot-ototnya rileks dan meremajakan. Hari istirahatnya mungkin termasuk olahraga ringan seperti jalan-jalan, tetapi Anda tidak akan menemukan Cruise off kayak di laut atau mendaki melalui gua di akhir pekan.
4 Membatasi Asupan Kalorinya
Cruise dilaporkan mengikuti saran dari teman dan teman olahraganya, David Beckham, dan membatasi asupan kalori hariannya hingga 1200. Cruise sangat ketat tentang diet dan penghitungan kalorinya-hati-hati untuk menghindari junk food berminyak. Sebagian besar makanannya dipanggang dan terdiri dari ikan, putih telur, ayam, oatmeal, dan sayuran.
3 Perhatikan Karbohidratnya
Untuk menjaga jumlah kalorinya tetap rendah, Cruise menghindari karbohidrat. Keengganan karbohidratnya juga bisa menjadi faktor kunci dalam penuaan minimalnya. Seperti yang dikatakan Dr. Paul Clayton kepada Men's He alth, karbohidrat menghasilkan insulin, hormon yang dapat mempercepat penuaan dengan merusak otot dan jaringan kulit. Clayton mengatakan bahwa mengganti karbohidrat kompleks dengan makanan lain seperti kacang-kacangan dan memanggang makanan pada suhu rendah dapat membantu memperlambat penuaan akibat insulin.
2 Membutuhkan Suplementasi yang Tepat
Cruise memperkaya dietnya yang sudah padat nutrisi dengan vitamin dan suplemen tambahan. Aktor mengambil beberapa suplemen untuk mendapatkan nutrisi yang diperlukan, mencegah penyakit, memperkuat fungsi tubuh seperti sistem kekebalan tubuh dan membangun massa otot. Menurut dr. Berolahraga, beberapa suplemen utama Cruise termasuk asam folat, omega 3, magnesium, dan suplemen protein Whey.
1 Lewati Cheat Day
Tidak seperti Dwayne “The Rock” Johnson, Cruise tidak memakan makanan curang yang dekaden selama hari liburnya. Cheat day adalah salah satu aspek dari rejim kebugaran tradisional yang Cruise tidak ikuti. Alih-alih memanjakan dirinya dengan cheat day, aktor tersebut berfokus pada diet yang bersih dan seimbang secara konsisten
