Ini lebih dari sekadar puasa dan jus seledri untuk keajaiban awet muda yang akan berusia 51 tahun di bulan Februari. Meskipun dia memiliki etos kerja yang gila di gym, kurangnya penuaan juga disebabkan oleh aktivitas lain - Jen suka memanjakan dirinya sendiri, bahkan menghabiskan hingga empat jam di spa, tetapi kita akan membahasnya nanti. Kita akan membahas apa yang dia lakukan di luar gym juga, dan itu termasuk taktik anti-penuaan seperti melakukan sauna berbentuk igloo bersama Courteney Cox.
Tentu saja, sebagian besar rutinitasnya adalah aspek pelatihan dan makan; kita akan membahas berdasarkan apa yang dia lakukan di kedua alam tersebut, bersama dengan lebih banyak lagi.
Inilah yang dilakukan Jennifer Aniston agar terlihat bugar dan muda di usia hampir 51 tahun:
15 Kopi Dan Meditasi Di Pagi Hari
Seperti yang didiskusikan Aniston dengan majalah Shape, dia harus memulai pagi dengan rutinitasnya yang biasa. Itu terdiri dari kopi dan meditasi;
“Pagi adalah waktu perawatan diri saya karena itu mempersiapkan saya untuk hari yang akan datang. Bagi saya, itulah meditasi, yang saya lakukan pertama kali ketika saya bangun sebelum minum kopi, karena jika saya keluar dari ruangan saya tidak akan duduk kembali. Jadi saya akan mulai dengan itu untuk menenangkan diri sebelum saya pergi berolahraga."
14 Sauna Post Gym
Jen juga memberikan banyak penekanan pada pasca-latihannya – dia suka menggunakan sauna, sauna yang dia miliki. Jen membuat klaim dengan Shape bahwa itu membantu energinya secara keseluruhan, kualitas tidur, dan bahkan kulitnya.
Penggemar teman mungkin juga senang mengetahui bahwa dia biasanya menggunakannya bersama Courteney Cox.
13 Latihan Puasa
Dia menggunakan pendekatan ini secara teratur, jika tidak, Jen mengakui bahwa dia akan mengalami guncangan kecil, tidak pernah sesuatu yang terlalu besar di pagi hari. Dia mendiskusikan rutinitasnya dengan Shape;
“Kadang-kadang saya melakukan latihan puasa dan hanya minum secangkir kopi lalu pergi dan berolahraga. Anda sebenarnya memiliki lebih banyak energi daripada yang Anda harapkan.”
12 Interval, Latihan Seluruh Tubuh
Jen suka mengganti latihannya tetapi saat ini, latihan intervallah yang benar-benar menarik hatinya. Aniston, bersama pelatihnya, melakukan beberapa latihan berat sambil sedikit istirahat.
Di antara latihan intervalnya termasuk tali pertempuran, lempar bola obat dan beberapa latihan berat badan yang berat.
11 Tinju
Jen adalah paket total, bersama dengan latihan interval, dia juga melakukan banyak tinju bersama pelatihnya, yang merupakan cara hebat lainnya untuk membakar kalori yang serius.
Dia memiliki foto bersama pelatihnya, benar-benar digas setelah sesi lemparan pukulan. Aniston masih menjadi monster berusia 50-an dan tidak menunjukkan tanda-tanda melambat.
10 Menemukan Keseimbangan Latihan yang Tepat
Tidak selalu, pergi, pergi dan pergi untuk Jen di ruang angkat beban. Seperti yang dijelaskan pelatihnya dengan Kesehatan Wanita, mereka memiliki jadwal yang seimbang yang memenuhi jadwal sibuk Aniston;
"Jika saya tahu Jen tidak merekam apa pun, itu adalah fase yang berbeda daripada jika saya tahu dia memiliki sesuatu yang akan datang besok. Jika dia akan berjalan untuk menerima penghargaan, saya tidak akan menghancurkannya. kakinya di gym sehari sebelumnya."
9 Memiliki Cheat Meals
Seperti banyak selebritis lainnya, Aniston memang memasukkan makanan curang selama seminggu – penting untuk menciptakan hadiah di sepanjang jalan dan Jen memiliki itu sebagai pokok dari rutinitasnya saat ini.
Di antara makanan favoritnya adalah menikmati sepiring pasta yang enak. Dia membagikan resep pasta carbonara pembunuh, yang harus dicoba semua orang!
8 Hari Spa
Tampil sebaik itu di usia 50 membutuhkan lebih dari sekadar gym. Aniston juga rutin ke spa, konon selama beberapa sesi, dia menghabiskan waktu selama empat jam di spa, mendapatkan perawatan yang memanjakan.
Bagi Jen, pergi ke spa seperti makan curang; itu adalah suatu keharusan setidaknya sekali seminggu.
7 Protein Shake
Beberapa orang takut menelan protein karena takut menumpuk, itu lebih bergantung pada kalori keseluruhan, ingat teman-teman. Jen sangat sadar dan menurut wawancaranya dengan Shape, dia akan menikmati protein shake di pagi hari ketika dia tidak berpuasa;
Saya membuat shake cepat dengan bubuk protein, bayam, bubuk maca, berry, dan bubuk vitamin C yang saya masukkan ke dalamnya cukup bagus.
6 Yoga
Menurut instruktur yoga Jen, sesinya biasanya menampilkan 30 menit berputar diikuti dengan beberapa latihan yoga dalam selama 40 menit.
Aniston sangat menyukai yoga, menghadiri sebanyak lima sesi seminggu pada satu titik. Mengingat dia mengikuti pelatihan sirkuit saat ini, itu telah berkurang.
5 Smoothie Life
Jen suka smoothies, baik di pagi hari, siang hari sebagai camilan, atau di malam hari saat rasa lapar muncul; Aniston suka menempuh rute ini secara teratur.
Di antara smoothie favoritnya saat ini adalah jus seledri, yang tampaknya juga menjadi tren besar di kalangan selebritis lain, termasuk Kylie Jenner dan banyak lainnya.
4 Diet Penuh Lemak Sehat
Jen adalah tentang lemak sehat, yang menghabiskan sebagian besar makanannya. Di pagi hari setelah berolahraga, dia biasanya akan makan telur.
Sumber lemak yang kaya, alpukat juga termasuk dalam diet Jen. Dia biasanya akan menemaninya bersama salad dan protein tanpa lemak tertentu.
3 Latihan Berat Badan
Selain beban, Jen memasukkan banyak latihan beban tubuh ke dalam rotasinya.
Di antara favoritnya, menurut pelatihnya, adalah papan, yang tidak hanya membangun perut tetapi secara keseluruhan, membutuhkan kekuatan inti yang serius. Lemparan bola obat dan tali pertempuran juga merupakan salah satu latihan terbaik Jen.
2 Kelas Kebugaran
Secara reguler, Jen juga suka mengikuti kelas – dia merinci kelas yang baru saja dia ikuti. Inilah yang dia katakan pada Shape;
“Saya mengambil kelas The Class karya Taryn Toomey, yang saya sukai karena ini semacam meditasi bergerak yang fantastis. Anda mengeluarkan emosi Anda, Anda membersihkan jiwa Anda, Anda membuat tubuh Anda berkeringat - itu memeriksa banyak kotak. Jadi itu yang sangat saya sukai sekarang.”
1 Menjaga Segalanya Tetap Segar
Kami mendengar ini dari banyak selebritis, mereka suka membuat hal-hal menarik dan mengubah rutinitas latihan mereka. Itu juga yang terjadi pada Jen, yang biasanya mengubah pendekatannya secara teratur.
Sampai sekarang, Aniston sepenuhnya terlibat dalam latihan interval. Sebelumnya, yoga adalah aktivitas pilihannya. Menjaga segala sesuatunya tetap segar sangat penting dalam hal umur panjang secara keseluruhan.
Sumber – Bentuk, Marie Claire & Kesehatan Wanita
