Madonna adalah ikon karena beberapa alasan. Pertama dan terpenting, kita mengenalnya sebagai Ratu Pop-superstar yang luar biasa pengaruhnya terhadap musik pop. Dia membuat gelombang di masa lalu untuk lagu-lagu hitnya, pertunjukan panggung yang menarik, dan pilihan mode yang berani. Tapi ada alasan lain mengapa Madonna adalah legenda hidup: dia berusia 60-an dan dia terlihat luar biasa.
Selain memiliki kulit yang mulus sehingga penggemar hampir tidak dapat mengenalinya, Madonna juga berhasil mempertahankan tingkat kesehatan dan kebugaran yang ia miliki sepanjang kariernya. Bahkan sekarang, Madonna tidak kehilangan sosoknya atau kemampuan fisiknya-dia mampu melewati koreografi di usia 60-an seperti sebelumnya! Meskipun tidak apa-apa bagi selebritas untuk tidak menjaga fisik mereka atau tidak sesuai dengan standar tubuh tertentu, diet dan rencana olahraga Madonna adalah bukti disiplinnya. Baca terus untuk mengetahui bagaimana Madge tetap bugar.
Enam Makanan Sehari
Rencana makan sehat Madonna difokuskan pada enam kali makan sehari, yang membantunya tetap sempurna di usia berapa pun. Menurut Longevity Live, ikon pop membuat metabolismenya berjalan dengan cepat dan tetap berenergi sepanjang hari dengan makan secara teratur, daripada membuat dirinya sendiri kelaparan. Ukuran makanan Madonna bervariasi, tapi dia biasanya makan tiga kali lebih kecil dan tiga kali lebih besar.
Dia juga mengikuti sebagian besar diet makrobiotik yang berfokus pada biji-bijian dan makanan sehat sederhana seperti sayuran segar dan kacang-kacangan. Diet makrobiotik terinspirasi oleh Buddhisme Zen dan menggabungkan pola makan yang ketat dengan olahraga ringan dan meditasi. Ini bertujuan untuk menyeimbangkan aspek yin dan yang dari makanan dan peralatan masak.
Fans telah mengingatkan Madonna bahwa dia bukan 20 lagi, tapi jujur, dia terlihat sangat baik sehingga kita tidak selalu bisa membedakannya!
Contoh Hari Makan
Jadi seperti apa contoh hari makan di rencana makan Madonna? Jacked Gorilla telah memposting cuplikan tentang pola makan dan olahraga Madonna dan tampaknya itu membutuhkan tekad yang kuat!
Sarapan khas Madonna adalah telur dan jus semangka. Ini akan diikuti oleh makanan ringan seperti protein bar organik. Untuk makan siang, Madonna akan makan sesuatu seperti sup miso dengan nasi merah (biji-bijian sangat besar dalam diet makrobiotik). Makan malam mungkin berupa salad quinoa atau sup dan sayuran. Kemudian dia akan makan camilan lain, yang bisa berupa batangan protein organik, buah, atau kacang-kacangan.
Menghilangkan Makanan Olahan
Sebagian besar diet makrobiotik adalah menghilangkan makanan olahan dan makanan yang mengandung bahan kimia. Itu berarti hal-hal seperti roti putih, sereal sarapan, kue dan kue kering, keripik kentang, dan daging makan siang tidak ada di meja. Makanan seperti gandum, beras, kedelai, dan sayuran segar lebih disukai daripada makanan yang telah dikompromikan dengan bahan kimia dan pengolahan.
Dalam hal ikan dan produk susu, makanan ini diperbolehkan dalam diet selama tidak diproses. Itu berarti Madonna akan memilih keju kambing atau ricotta alami daripada keju Amerika yang diproses.
Selain membantu Ratu Pop tetap bugar, diet makrobiotik juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular; penurunan kadar lemak hewani dan makanan olahan dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Makanan Curang
Harus disiplin yang tinggi untuk menjalankan diet ini dalam jangka panjang, tetapi sepertinya Madonna gagal melakukannya! Konon, superstar itu mengungkapkan bahwa dia menikmati makanan curang yang aneh sesekali. Saat berbicara dengan Larry King di CNN, dia mengungkapkan bahwa makanan ringan yang disukainya adalah sesuatu yang manis.
“Ketika saya sedang menyelinap dan saya mengalami momen dekaden, saya makan roti panggang dengan selai stroberi,” ungkapnya (via Body Building).
Dalam wawancara lain dengan Us Weekly (via Cheat Sheet), Madonna mengakui bahwa dia juga menikmati kenyamanan gurih dari waktu ke waktu: “Kegemaran saya yang paling menggemukkan adalah pizza atau kentang goreng. Atau keripik kentang, sebenarnya. Cintai mereka semua.”
Sesi Latihan Intens yang Sering
Meskipun banyak pengikut diet makrobiotik cenderung memasukkan olahraga ringan ke dalam rutinitas mereka, Madonna memiliki jadwal olahraga yang sangat sering dan intens. Mengingat dia sering melakukan tur yang melelahkan, dia harus menjaga kebugarannya.
Longevity Live menjelaskan bahwa Madonna melakukan latihan sirkuit yang membantunya meningkatkan kesehatan jantung dan kekuatan ototnya, membuatnya tetap bugar untuk pertunjukannya. Dia juga melakukan latihan interval, yang membantunya membakar kalori sekaligus meningkatkan kecepatan dan daya tahannya. Ditambah lagi, Madonna menjaga fisik penarinya dengan latihan ketahanan.
Penggemar Yoga
Selain rutinitas olahraganya yang padat, Madonna juga berlatih yoga. Dia sebenarnya adalah penggemar yoga Ashtanga, yang berfokus pada pelatihan otot dan peningkatan kekuatan fisik, sejak tahun 1996.
Ketika berbicara tentang latihan yoganya, Madonna mengakui bahwa itu adalah latihan untuk "pikiran, tubuh, dan jiwa Anda."
