Di usianya yang baru 24 tahun, Simone Biles telah meraih gelar G. O. A. T di dunia senam. Dia memiliki banyak yang pertama untuk namanya, termasuk menjadi pesenam pertama yang memenangkan tiga gelar dunia all-around berturut-turut dan wanita pertama yang melakukan Yurchenko Double Pike. Dengan 32 medali atas namanya 25 dari Kejuaraan Dunia dan 7 dari Olimpiade Biles juga memecahkan rekor untuk menjadi pesenam yang paling banyak didekorasi sepanjang masa.
Penghargaan atas namanya dapat terus berlanjut, dan tidak dapat disangkal bahwa dia layak mendapatkan semuanya. Namun, prestasinya, di samping kekayaan bersihnya yang mencapai $ 6 juta, tidak jatuh ke pangkuannya tanpa kerja keras dan pengorbanan. Biles memiliki rutinitas kebugaran yang mengesankan yang merupakan dasar dari kesuksesan fenomenalnya.
10 Jadwal Pelatihan Tujuh Jam
Menjadi pesenam terbaik sepanjang masa tidak datang tanpa banyak kerja keras dan pengorbanan. Bagi Biles, kerja keras itu datang dalam bentuk pelatihan tujuh jam yang dijadwalkan setiap hari selama enam hari seminggu. Ya, Anda tidak salah dengar! Empedu menghabiskan tujuh jam setiap hari selama enam hari untuk tetap bugar dan bersiap menghadapi kompetisi apa pun yang ada di depan. Dia bangun jam 6 pagi dan, jam 7 pagi, memulai rejimennya. Dia berlatih dan berolahraga selama 3 jam 30 menit sebelum istirahat. Pada pukul 2 siang, dia kembali ke gym dan berolahraga sampai pukul 17:30.
9 Diet Serbaguna
Bukanlah berita bahwa diet adalah bagian penting dari tetap bugar. Namun, tidak seperti atlet dan selebriti yang mengikuti diet ketat, Biles memiliki pendekatan makan yang seimbang. Wanita berusia 24 tahun itu tidak membatasi diri dari beberapa makanan atau menghitung kalorinya. Sebaliknya, dia mengikuti perasaannya tetapi disengaja untuk tidak makan berlebihan. Untuk sarapan, pilihannya biasanya oatmeal atau buah setiap kali dia tidak punya waktu untuk memasak. Namun, ketika dia melakukannya, dia menikmati wafel protein dengan keping cokelat. Makan siang menggabungkan protein dan karbohidrat sehat, dan untuk makan malam, dia mendengarkan keinginannya. Dia juga mengemil buah-buahan dan menikmati protein shake yang enak di sela-sela latihan.
8 Jadwal Tidur Konstan
Di tengah hiruk pikuk di gym, satu hal yang Biles tidak bercanda adalah cukup tidur. Pesenam artistik melakukannya dengan baik untuk mendapatkan setidaknya delapan jam tidur yang disarankan, dan dia melakukannya dengan tidur lebih awal. Biles mengungkapkan bahwa dia tidak pernah bangun lebih dari 22:30, tetapi waktu idealnya untuk berada di tempat tidur adalah 21:30.
7 Cross-Training
Pembangkit tenaga pesenam sengaja tentang pelatihannya. Selama tujuh jam rutinitasnya, ia menggabungkan banyak latihan kekuatan, latihan ketahanan, latihan sirkuit, dan tentu saja, senam. Namun, satu program khusus yang ia tanamkan, terutama saat latihan untuk Olimpiade, adalah latihan silang. Dalam wawancara dengan Women's He alth, Biles menjelaskan program tersebut dengan mengatakan:
6 Musik Melakukan Trik
Saat menonton Biles melakukan sihirnya di lantai, terbukti bahwa musik memainkan peran besar dalam bagaimana dia melakukan rutinitasnya untuk membuat kita terpesona. Namun, ini bukan sesuatu yang hanya terjadi di arena. Biles menggabungkan musik setiap kali dia berlatih dan mendengarkan Beyoncé, David Guetta, dan Megan Thee Stallion. Menjelaskan pentingnya musik dalam rutinitasnya, Biles berkata:
5 Rutinitas Kesehatan Mental
Dilihat dari apa yang terjadi di Olimpiade Tokyo 2020 ketika Biles mengundurkan diri dari tim, kita tahu tanpa keraguan bahwa Juara Dunia Lima kali serba bisa itu adalah penawar untuk kebugaran kesehatan mental. Dia menganggapnya serius dan, ketika mempersiapkan kompetisi, menjalani serangkaian ritual kesehatan mental yang ketat untuk melatih dan menjaga pikirannya. Selama Sesi Masterclass pada bulan Juni, Biles mengungkapkan bahwa dia pergi ke terapi satu sampai dua minggu sebelum kompetisi untuk dekompresi. Menggambarkan terapi sebagai bagian penting dari rejimen perawatan dirinya, Biles berkata:
4 Peregangan Dan Pemulihan
Peregangan adalah bagian penting dari rutinitas Biles dan hampir semua rejimen kebugaran atlet. Penduduk asli Texas itu mengungkapkan bahwa dia meregangkan setiap bagian tubuhnya sebelum berlatih dan terutama sesudahnya. Peregangan favoritnya adalah split, karena membantunya tetap fleksibel. Empedu juga menangani pemulihan dengan cukup serius. Dia terkadang memilih es atau pijatan, tetapi favoritnya adalah penggulung busa yang terkadang dia bumbui dengan alat getar.
3 Jeda Media Sosial
Sementara media sosial adalah alat yang ampuh, itu juga dapat merusak jika seseorang tidak berhati-hati. Biles sengaja tidak membiarkan kebisingan media sosial mengganggu hari-harinya sebelum kompetisi. Pesenam itu berbagi bahwa umpan Twitter-nya biasanya diisi dengan prediksi dari penggemar sebelum pertandingan apa pun, yang memberi tekanan padanya. Oleh karena itu, dia memastikan untuk menjauh dari media sosial tepat sebelum permainannya sehingga pikirannya berada dalam kerangka yang benar.
2 Hidup Seimbang
Dengan semua kesuksesan yang melekat pada nama Biles, orang akan menganggap dia menghabiskan sebagian besar waktunya untuk berlatih, tetapi bukan itu masalahnya. Bagi atlet terkenal, keseimbangan adalah segalanya, dan itu berarti memiliki kehidupan di luar latihan. Biles suka menghabiskan waktu bersama pacar pemain NFL-nya Jonathan Owens, seperti yang terlihat di halaman Instagram-nya. Ia juga menekankan pentingnya menemukan kesenangan di luar olahraganya.
1 Anjingnya Memainkan Peran
Biles adalah pecinta anjing terbaik dan ibu yang bangga bagi dua Bulldog Prancis, Lilo dan Rambo, dan anggota keluarga berbulu memiliki peran untuk menjaga kebugarannya. Salah satu cara menyenangkan yang disukai Biles untuk tetap aktif adalah dengan mengajak anjingnya jalan-jalan dan bermain-main dengan mereka. Mereka membantunya tetap waspada sambil memberikan dampak positif pada pikirannya.
