Ada banyak alasan untuk cemburu pada Alicia Vikander. Tidak hanya aktris Swedia yang cantik dan berbakat, tetapi dia juga memiliki salah satu hubungan terbaik Hollywood dengan suaminya, Michael Fassbender, dan tubuh yang benar-benar robek.
Dia tidak takut untuk berpetualang di lokasi syuting, bahkan ketika dia ditinggalkan sendirian di gubuk yang dikelilingi oleh serigala di Rusia selama pembuatan film Anna Karenina. Jadi, ketika dia harus menjadi lebih besar dan berlatih untuk menjadi Lara Croft yang baru, itu bukanlah masalah bagi aktris yang berdedikasi.
Butuh banyak waktu baginya untuk bisa melakukan aksi yang mengesankan di Tomb Raider, tapi itu tidak mengejutkan karena dia sudah melakukan beberapa hal yang mengesankan dalam karirnya. Inilah cara dia membangun dirinya menjadi Lara Croft dan bagaimana dia mempertahankan tubuh pembunuh itu.
Bagaimana Vikander Menjadi Lara Croft
Langkah pertama untuk menjadi Lara Croft dimulai ketika pelatih pribadi Vikander, Magnus Lygdbäck, memberinya apa yang disebut "Metode Magnus", yang dimulai tujuh bulan sebelum pembuatan film. Lygdbäck adalah dalang di balik delapan paket Alexander Skarsgard di Tarzan, jadi Vikander berada di tangan yang sangat cakap.
"Saya memulai Alicia dengan rencana nutrisi untuk mendapatkan otot dan meningkatkan metabolismenya," Lygdbäck memberi tahu DIRI. "Saya juga mengirimkan video latihannya yang sebagian besar terdiri dari angkat beban untuk membentuk otot dan latihan gerakan untuk membantunya membentuk karakter Lara Croft."
Dia mengadopsi diet keto, dan diizinkan makan tiga kali dan dua kali sehari (cukup banyak makan setiap tiga jam), dengan makan siang dan makan malam "memiliki 40g protein, 40g karbohidrat baik, dan 30g sehat gemuk." Camilannya juga berbasis protein. Diet Keto "memaksa tubuh untuk membakar lemak alih-alih glukosa" yang mendorong penurunan berat badan.
Berolahraga tidak terlalu buruk baginya karena dia memiliki keterampilan ketahanan yang cukup baik sejak dia menjadi balerina. Jadi saat latihannya dimulai jam 4 pagi, dia tidak masalah.
"Dia sudah kuat menjalani proses ini, tapi dia tidak kuat 'Lara Croft'," kata Lygdbäck.
Hari pertamanya adalah kaki, di mana dia melakukan empat set deadlift, empat set squat depan, lima set leg press, tiga set lunge (dengan beban), dan empat set skate jump.
Hari kedua akan terdiri dari latihan dada dan bahu. Pertama, empat set chest press, lalu empat set push-up (di dumbbell dan di bangku), dan empat set flys mesin.
Hari ketiga adalah punggung dan bahu dengan empat set pulldown mesin, empat set baris berdiri (dengan bar Olimpiade), empat set pulldown lengan lurus, empat set kincir angin (dengan rotasi dumbbell), dan lima set kenaikan lateral.
Hari terakhir adalah bisep dan trisep dengan empat set bolak-balik bisep curl, empat set tricep french press, empat set bicep curl (dengan bar), empat set superset bicep curl, dan empat set tricep pushdown.
Sebagian besar, jika tidak semua, dari set, masing-masing memiliki 12 repetisi juga.
Di atas semua angkat berat lima hingga enam hari seminggu, Vikander juga memanjat dua atau tiga kali seminggu, bertinju, berenang, berlatih memanah, berlatih MMA empat kali seminggu, dan yang paling penting, melatih aksi.
Pada akhirnya, Lygdbäck memberi tahu The Hollywood Reporter bahwa mereka mendapatkan "hasil yang cukup aneh".
"Alicia adalah pekerja yang luar biasa keras. Bagian tersulit baginya adalah ketika saya memaksanya untuk mengambil cuti untuk pemulihan."
"Tidak banyak orang di luar sana yang bisa mengikutinya di gym," kata Lygdback kepada Men's Journal. Anda dapat melihat keseluruhan "Metode Magnus" di bawah ini:
Selama proses, Vikander mengatakan dia bersenang-senang. "Sangat menyenangkan mencoba masuk ke kepala Lara dan tantangan untuk memahami peran fisik seperti itu adalah elemen dari proyek ini yang menurut saya benar-benar menggetarkan," katanya kepada Vanity Fair pada 2017.
Vikander Post-Lara Croft
Setelah Tomb Raider, Vikander mengambil semua pelatihan yang dia pelajari dan menyimpannya, tapi dia baru saja mulai "sedikit lebih lembut dan lebih baik" pada dirinya sendiri.
Dia memberi tahu Elle UK, "Saya telah berjuang dengan banyak kecemasan dan stres selama bertahun-tahun. Ayah saya selalu berkata, 'Kamu tahu, Alicia, butuh tiga minggu bagi tubuhmu untuk mengetahui bahwa kamu' sudah berhenti dan Anda akan bersantai.' Suaranya terngiang-ngiang di belakang kepalaku beberapa kali [selama lockdown]."
Dia mengerti sekarang bahwa dia perlu meluangkan waktu untuk mengisi ulang kadang-kadang. Tapi itu tidak berarti dia membiarkan dirinya pergi. Dia masih robek seperti biasa.
