Yoga telah lama menjadi rutinitas olahraga favorit orang biasa dan selebriti karena memungkinkan keseimbangan sempurna antara pembakaran kalori dan kerja pikiran dan jiwa. Wanita terkenal seperti Britney Spears dan Danica Patrick menyanyikan pujian yoga, dan mengapa tidak? Ini menyediakan hampir semua kebutuhan manusia untuk kebugaran dan keseimbangan.
Bagian dari latihan yoga melibatkan memasuki tujuh chakra, yang mengarah pada kesadaran dan pencerahan yang lebih baik. Cakra mahkota adalah cakra ketujuh dan merupakan cakra yang mengarah ke tingkat kesadaran yang lebih tinggi. Ini adalah titik pertemuan antara alam semesta dan makhluk fisik. Untuk memanfaatkan chakra khusus ini tidak sesulit kedengarannya. Cobalah sepuluh gerakan yoga ini untuk membantu mencapai tanah pencerahan.
10 Headstand Penting Untuk Dikuasai
Headstand yoga adalah salah satu gerakan yang lebih sulit untuk dikuasai dalam yoga, tetapi begitu Anda mengetahuinya, Anda akan merasa seperti seorang yogi ahli! Gerakan ini juga merupakan salah satu dari posisi penambah chakra ketujuh yang akan membantu para yogi terhubung dengan dunia di luar mereka. Cakra mahkota duduk di bagian atas kepala Anda dan berfungsi sebagai titik pertemuan antara diri, jadi posisi ini pada dasarnya menghubungkan cakra ini dengan bumi dan semua yang dicakupnya. Meskipun mendorong chakra, sandaran kepala mungkin tidak cocok untuk rutinitas yoga prenatal Anda. Risiko cedera sedikit lebih tinggi dari rata-rata.
9 Pose Kelinci Berfokus Pada Chakra Ketujuh
Yoga memiliki begitu banyak pose referensi hewan, dan belakangan ini bahkan makhluk seperti babi dan anak kucing pun ikut beraksi. Pose kelinci jauh lebih mudah daripada headstand, dan tetap akan membantu Anda menyeimbangkan chakra mahkota dan merasa "satu" dengan segala sesuatu di sekitar Anda. Untuk menyempurnakan pose ini, cukup berlutut dan membungkuk ke depan, letakkan mahkota kepala Anda di lantai. Raih lengan Anda ke belakang dan pegang tumit Anda. Tahan pose ini dan tarik napas dalam-dalam saat Anda mengembangkan rongga dada, memungkinkan lebih banyak ruang untuk bernapas.
8 Cobalah Pose Mayat Untuk Membuat Detasemen
Pose mayat di akhir sesi yoga yang panjang dan panas pada dasarnya adalah surga dunia. Yang harus Anda lakukan di sini, untuk membantu terhubung dengan chakra ketujuh adalah berbaring diam dan tenggelam ke dalam tanah.
Anda akan merasa diri Anda perlahan-lahan melepaskan diri dari semua yang relatif tidak penting. Lepaskan keinginan, penilaian, upaya, dan harapan Anda. Pose ini mudah, memuaskan, dan akan memandu Anda dalam berhubungan dengan alam semesta yang lebih besar dari diri sendiri. Untuk menekankan cakra mahkota, bayangkan cahaya putih masuk melalui kepala Anda dan turun ke tulang belakang Anda.
7 Diam yang Disengaja Lebih Sulit Dari Kelihatannya
Sementara keheningan yang disengaja hanya mengharuskan Anda untuk fokus pada tidak lebih dari keheningan, keheningan, dan pernapasan, beberapa orang yang sibuk menganggapnya lebih menantang daripada yang diharapkan. Ini paling baik dilakukan di luar ruangan, di mana Anda dikelilingi oleh begitu banyak alam semesta, alam, dan keindahan yang berputar-putar. Ini juga bagus untuk mencoba yang satu ini dalam kesendirian, karena jauh lebih sulit untuk menahan diri dari obrolan atau pikiran saat dikelilingi oleh orang lain.
6 Pose Setengah Teratai Membantu Menenangkan Pikiran dan Tubuh
Mulailah dengan duduk di lantai dengan punggung lurus. Silangkan satu kaki di atas kaki lainnya dan letakkan tangan Anda di atas lutut dengan lembut. Selanjutnya, tetap dalam posisi ini dan bermeditasi selama diperlukan. Posisi Lotus bertujuan untuk menetralkan tingkat tekanan darah sekaligus menyeimbangkan pikiran dan tubuh. Bahkan mereka yang baru memulai perjalanan yoga mereka dapat mencapai posisi ini dan berjuang untuk chakra kesadaran yang lebih tinggi.
5 Pose Pohon Adalah Favorit Chakra Mahkota
Pose pohon tua yang bagus. Dibutuhkan konsentrasi dan keseimbangan untuk tidak terbalik, tetapi begitu Anda berhasil melakukannya, itu adalah pose cakra mahkota yang sempurna. Percayalah pada diri sendiri dan naluri Anda di sini, berikan ruang untuk upaya dan kegagalan, dan akhirnya untuk kesuksesan. Bagaimanapun, itu adalah inti dari kehidupan secara singkat.
Posisi ini juga bagus untuk memanfaatkan chakra akar, yang membantu menghasilkan kreativitas dan stabilitas dalam diri seseorang. Begitu banyak chakra bekerja dengan satu posisi yang cukup sederhana! Ini cukup banyak masalah chakra.
4 Pernapasan Hidung Alternatif Sederhana dan Efektif
Mereka yang berlatih yoga sering didorong untuk memberikan pusaran pernapasan alternatif. Ini adalah saat Anda meletakkan ibu jari di lubang hidung kiri dan bernapas dengan lubang hidung kanan selama beberapa detik. Ambil penunjuk dan jari tengah Anda dan gunakan untuk menutup lubang hidung kanan Anda. Buang napas dengan lubang hidung terbuka. Tarik napas dengan kanan dan ulangi siklus selama diperlukan. Dalam beberapa menit Anda akan merasa lebih terpusat dan tenang di ruang pikiran Anda.
3 Berikan The Plough Pose A Whirl
Pose bajak adalah posisi terbalik yang digunakan dalam latihan yoga untuk membuka dan menyeimbangkan cakra mahkota sambil juga meregangkan daerah tulang belakang dan bahu. Jika Anda memiliki masalah punggung atau masalah bahu, berhati-hatilah dengan yang satu ini dan hanya coba versi yang dimodifikasi atau gunakan di bawah perawatan instruktur yoga profesional. Tidak ada chakra yang akan terbuka dengan cedera!
2 Membungkuk ke Depan Berbasis Di Chakra Ketujuh
Peregangan ini terlihat semudah bernafas, tetapi dalam yoga, terkadang gerakan yang terlihat paling sederhana bisa menjadi yang paling menantang. Duduk rata di bagian bawah dengan kaki terentang di depan Anda. Lenturkan kaki dan engsel ke depan di pinggang. Ketika Anda berada sejauh yang Anda bisa, ambil napas dalam-dalam dan cobalah untuk lebih mudah melakukan peregangan, sambil fokus pada stabilisasi dan napas Anda. Tenggelam lebih dalam dan lebih lama dan berikan waktu chakra ketujuh untuk melakukan tugasnya.
1 Reclining Bound Angle Bertujuan Membuka Cakra Mahkota Dan Beberapa Bagian Tubuh
Bernafas, tenang dalam pikiran, dan tenang dalam tubuh. Itulah tujuan dari pose sudut terikat berbaring. Duduk di tanah dengan lutut ditekuk. Kencangkan punggung Anda ke lantai dan biarkan kaki Anda terbuka dengan lembut. Tidak perlu memaksa mereka ke tanah sepenuhnya; posisi ini seharusnya tidak menyebabkan rasa sakit dan ketegangan. Bernapaslah dalam-dalam selama beberapa menit dan kosongkan ruang pikiran Anda sepenuhnya. Serius, seberapa enak rasanya?
