Setiap orang melewati hari yang buruk dari waktu ke waktu. Memang, itu hanya bagian dari kehidupan yang harus diterima orang. Namun, terkadang ada perasaan tidak seimbang. Mungkin, itu adalah kurangnya kreativitas atau keinginan secara umum. Tujuh chakra yang tidak seimbang dapat menyebabkan perasaan ini. Secara khusus, chakra sakral yang tidak seimbang dapat menyebabkan perasaan tidak aman, cemas, dan marah.
Tentu saja, ada beberapa tips bermanfaat untuk menyeimbangkan chakra sakral. Yoga adalah tempat terbaik untuk memulai ketika mencari stabilitas. Yoga membantu dengan perasaan negatif yang membuat setiap hari begitu rumit. Semua orang mulai dari selebriti hingga orang biasa mencoba yoga. Saatnya untuk melihat lebih dekat chakra sakral dan cara menemukan keseimbangan.
10 Pose Garland - Malasana
Cakra sakral berada di tubuh bagian bawah dan daerah panggul. Oleh karena itu, membuka pinggul dan otot panggul sangat membantu. Memang, pose Garland atau Malasana adalah titik awal yang baik. Pose ini berfokus pada otot panggul dan memperkuat kaki. Pinggul diturunkan ke tanah sambil menjaga punggung tetap lurus. Pose membantu dengan fleksibilitas di pergelangan kaki, pinggul, dan lutut. Tahan pose selama sepuluh napas dalam-dalam sambil menjaga keseimbangan. Postur jongkok adalah langkah awal penyembuhan cakra sakral dan membuka pikiran.
9 Low Lunge - Anjaneyasana
Cakra sakral yang tidak seimbang juga dapat memengaruhi keintiman dan menyebabkan kurangnya hasrat. Berfokus pada otot panggul dan pinggul akan membantu dengan kurangnya gairah. Low lunge atau pose Anjaneyasana membuat otot paha dan pinggul meregang. Mulai dengan merangkak, buang napas, dan langkahkan kaki kanan ke depan. Kemudian angkat dada dan lengan sambil meraih ke arah langit. Biarkan otot panggul turun sambil tetap meraih ke atas. Low lunge membantu meningkatkan kurangnya api, keintiman, dan kepercayaan diri.
8 Pose Unta - Ustrasana
Perasaan negatif tertentu dikaitkan dengan chakra sakral yang kurang aktif. Misalnya, chakra sakral yang kurang aktif menyebabkan perasaan lelah, tidak terikat, dan takut akan kesenangan. Pose unta atau Ustrasana adalah cara terbaik untuk mengatasi perasaan ini. Pose ini berfokus pada fleksor pinggul.
Membungkuk ke belakang, jatuhkan tulang ekor ke tanah dan bawa pusar ke tulang belakang. Ambil lima napas dalam-dalam dan rasakan energi dari bumi. Lindungi tulang belakang dengan melibatkan otot inti. Perlahan keluar dari pose dengan menggunakan tangan untuk menopang dan mengistirahatkan pinggul.
7 Pose Segitiga - Trikonasana
Pose segitiga atau Trikonasana terus meregangkan pinggul dan punggung. Mulailah dengan postur berdiri dan ambil langkah besar sambil memutar kaki kanan 90 derajat. Ambil napas dalam-dalam sambil menarik pusar ke dalam dan memanjangkan tulang belakang. Angkat lengan dan buang napas sambil menekuk pinggul di atas kaki kanan. Bawa lengan ke bawah serendah mungkin ke arah pergelangan kaki. Kemudian raih ke langit dengan tangan lainnya. Lihat ke arah tangan kiri dan rilekskan rahang sambil menarik napas dalam-dalam.
6 Pose Sudut Terikat - Baddha Konasana
Cakra sakral juga dapat diaktifkan secara berlebihan. Cakra sakral yang tidak seimbang dalam keadaan ini dapat menyebabkan reaksi emosional yang berlebihan, agresivitas, dan ketergantungan bersama. Pose sudut terikat atau Baddha Konasana akan membantu di area ini dan juga merupakan peregangan yang menenangkan. Mulailah duduk dengan lutut sedikit ditekuk dan kaki bersentuhan. Kepakkan lutut selama beberapa menit sebelum menahan pose. Pegang lutut terbuka lebar dan tundukkan kepala ke depan ke arah kaki. Gulung melalui tulang belakang untuk kembali ke posisi duduk. Pose sudut terikat membantu memperkuat otot paha bagian dalam.
5 Pigeon - Eka Pada Rajakapotasana
Cakra sakral yang tidak seimbang sering menyebabkan kurangnya kreativitas. Memang, aktor, komedian, dan artis lain mungkin mengalami hal ini dari waktu ke waktu. Tentu saja, mereka mungkin ingin fokus membuka chakra sakral mereka dengan pose merpati. Mulailah dengan posisi merangkak, bawa lutut kanan ke siku kanan dan pergelangan kaki kanan ke pergelangan tangan kanan. Regangkan kaki kiri ke belakang dan perlahan condongkan tubuh ke depan. Buang napas dan tenggelam lebih dalam ke peregangan membuka pinggul. Pose merpati atau Eka Pada Rajakapotasana sangat bagus untuk menemukan keseimbangan dan melepaskan kreativitas.
4 Meditasi Pagi - Ushas Mudra
Yoga bukan hanya tentang meregangkan dan membuka diri. Tentu saja, itu adalah aspek-aspek penting. Namun, membuka pikiran sama pentingnya untuk menyembuhkan chakra sakral. Meditasi pagi atau Ushas Mudra, adalah cara yang bagus untuk memulai pagi.
Pose sederhana adalah posisi duduk dengan jari-jari saling mengunci. Untuk wanita, ibu jari kiri harus menekan ibu jari kanan, dan untuk pria, sebaliknya. Adalah bijaksana untuk melakukan pose selama lima sampai lima belas menit dan membantu dengan kewaspadaan mental dan ketenangan.
3 Pose Dewi - Utkata Konasana
Elemen tanah charka sakral adalah air. Memang, berhubungan dengan air adalah cara lain untuk membantu menyembuhkan sakral. Tentu saja, menambahkan yoga akan membantu proses penyembuhan ke tingkat yang lebih tinggi. Pose Dewi atau Utkata Konasana adalah pose yang sempurna untuk memperluas ini. Berdiri dengan kaki berjauhan dan mengarah ke luar. Tekuk lutut sedikit di atas pergelangan kaki dan dorong ke belakang. Tekuk lengan pada 90 derajat dan ikat inti. Pose ini meregangkan pinggul dan menghubungkan tubuh dengan bumi.
2 Half Lord Of The Fishes - Ardha Matsyendrasana
Hewan totem chakra sakral adalah buaya. Hewan ini sering dikaitkan dengan air elemen tanah suci. Pose yoga buaya sangat membantu, tetapi untuk yang ini, aturan ikan. Pose Setengah Raja Ikan, atau Ardha Matsyendrasana, dimulai dengan posisi duduk. Geser kaki kiri di bawah kaki kanan dan silangkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kiri. Buang napas dan perlahan putar tubuh Anda ke kanan. Pose ini sangat bagus untuk membuka area panggul dan meregangkan punggung bawah.
1 VAM - Svadhisthana Bija Mantra
Meditasi juga bermanfaat saat menyeimbangkan chakra sakral. Meditasi dan yoga sedikit berbeda, tetapi sangat erat hubungannya. Suara dan getaran memainkan peran penting dalam penyembuhan sakral. Mantra VAM atau Svadhisthana Bija menggabungkan suara dengan yoga. Ini adalah pose duduk sederhana yang berfokus pada pemanjangan tulang belakang dan pernapasan. Mengucapkan mantra VAM akan membantu menyeimbangkan pikiran, tubuh, dan chakra sakral. Chakra sakral yang seimbang mengarah pada perasaan berhubungan dengan emosi, kasih sayang yang tulus, dan kreativitas.
