Dwayne Johnson dikenal karena karisma, waktu komedi, film penuh aksi, dan ototnya yang besar. Memang, Johnson memiliki salah satu fisik paling mengesankan di Hollywood. Johnson memamerkan tubuhnya yang luar biasa dalam film aksi dan komedi. Dia bisa dengan jujur melakukan itu semua. Tentu saja, butuh bertahun-tahun kerja keras, kesabaran, dan pola makan yang sehat untuk mendapatkan tubuh Johnson.
Johnson cukup banyak tinggal di gym dan berkomitmen untuk berlatih setiap hari. Dia tidak pernah melewatkan satu hari pun dan menjadikan olahraga sebagai prioritas. Johnson berolahraga dengan intens dan tidak membiarkan apa pun menghalangi sesi keringat yang baik. Saatnya untuk melihat lebih dekat Johnson di gym.
10 Lari Pagi Hari
Berolahraga adalah bagian besar dari kehidupan Dwayne Johnson. Memang, dia bangun dengan cerah dan lebih awal untuk lari pra-latihan. Johnson bangun setiap pagi sekitar pukul 03.30 dan melakukan pemanasan untuk joging. Johnson mencatat bahwa dia suka memulai pagi-pagi karena itu mengisi sisa harinya. Lari brutalnya dimulai pada jam 4 pagi sementara tetangganya yang lain tertidur lelap. Tentu saja, Johnson tidak akan melakukannya dengan cara lain. Namun, perjalanan Johnson hanyalah permulaan. Setelah sarapan, latihan Johnson dimulai.
9 Enam Hari Seminggu
Dwayne Johnson memiliki jadwal gila yang membuatnya sibuk. Memang, Johnson sering membintangi blockbuster aksi baru atau film paling lucu musim panas. Terlepas dari jadwalnya yang sibuk, Johnson selalu mengutamakan olahraga. Johnson berolahraga enam hari seminggu dan tidak melewatkan satu hari pun.
Tentu saja, pelatihannya tergantung pada jenis film yang dia lakukan saat itu. Namun, selalu terdiri dari cardio, angkat beban, dan diet yang tepat. Fisik Johnson yang mengesankan membutuhkan banyak hal untuk dipertahankan.
8 Latihan Dimulai
Dwayne Johnson memulai paginya dengan latihan kardio yang intens dan sarapan yang lezat. Setelah ritual paginya, Johnson pergi ke gym untuk berolahraga berat dengan beban atau, seperti yang dikatakan Johnson, "Dentang dan Bangin". Johnson membagi latihannya menjadi enam hari dan mengisolasi bagian tubuh, seperti kaki, dada, dan lengan. Dia melakukan 8 sampai 10 latihan untuk setiap hari dan beristirahat pada hari ketujuh. Johnson mengakui dia suka berada di gym dan itu membantu mengatasi emosinya.
7 Hari Kaki
Dwayne Johnson tidak pernah melewatkan hari kaki. Memang, itu adalah kesalahan umum yang dilakukan banyak orang. Namun, Johnson langsung menangani latihan kakinya. Dia memulai hari pertama dengan latihan kaki yang intens. Hari kaki Johnson termasuk leg press, barbell squat, hack squat, dan banyak lagi. Johnson melakukan beberapa squat berbeda untuk memukul setiap bagian tubuh bagian bawahnya. Namun. Johnson tidak takut dengan hari kaki. Memang, Johnson melatih kakinya untuk kedua kalinya dalam seminggu. Hari ke 5 latihan Johnson adalah hari leg kedua.
6 Iron Paradise
Sangat sulit bagi banyak aktor untuk menemukan waktu untuk berolahraga. Tentu saja, Dwayne Johnson tidak membiarkan jadwalnya yang gila atau syuting film menghalangi jalannya. Hari ke-2 latihan Johnson didedikasikan untuk punggungnya dan menampilkan barisan barbel membungkuk, pull-up, dan mengangkat bahu h alter.
Johnson memiliki gym keliling yang disebut Iron Paradise, yang menemaninya ke setiap lokasi syuting. Johnson mengemas kendaraan roda 18 dengan peralatan olahraga, dan itu bertemu dengannya di mana pun dia syuting. Ini adalah gym lengkap dengan semua yang dibutuhkan pecinta gym seperti Johnson.
5 Menginspirasi Di Instagram
Dwayne Johnson tidak main-main pada Hari ke-3 latihannya. Dia hanya menjadi lebih intens seiring berjalannya minggu. Johnson berfokus pada bahunya untuk hari ke-3 memukul gym, yang mencakup dumbbell shoulder press, reverse machine fly, dan military press. Johnson sering membagikan bahunya yang intens dan latihan lainnya di Instagram. Memang, Instagram Johnson menampilkan kutipan inspirasional dan foto Johnson di gym. Johnson memiliki salah satu pengikut paling signifikan di Instagram. Etos kerjanya menginspirasi siapa pun yang mengunjungi halamannya.
4 Lengan Dan Perut
Hollywood penuh dengan orang-orang cantik, semuanya mencoba masuk ke industri ini. Namun, karisma dan fisik Dwayne Johnson membedakannya dari yang lain. Tentu saja, sangat membantu jika Johnson memiliki home gym yang canggih, The Iron Paradise. Gym adalah segalanya yang dibutuhkan Johnson untuk hari ke-4 latihannya. Untuk hari keempat, Johnson melatih lengan dan perutnya. Latihan lengan Johnson termasuk bicep curls, tricep pushdowns, dan hammer curls. Johnson mengakhiri dengan latihan perut yang keras yang menampilkan tikungan Rusia, mengangkat kaki gantung, dan crunch tali.
3 Mengubah Latihan
Dwayne Johnson dikenal karena mengambil beberapa peran yang melelahkan secara fisik. Oleh karena itu, ia berlatih secara berbeda untuk setiap film tetapi tetap melatih seluruh tubuh. Johnson mengunci diri dan bersiap tanpa henti untuk perannya di Hercules. Namun, ia mengubah pola makan dan rutinitasnya untuk San Andreas. Untuk Furious 7, Johnson menghabiskan waktu berjam-jam berlatih untuk adegan pertarungannya dengan Jason Statham. Tentu saja, hari ke-6 latihannya, hari dada, sangat penting untuk peran itu. Latihan dada Johnson menampilkan dumbbell chest press, dips, dan barbell chest press.
2 Diet Dwayne Johnson
Diet sehat sangat penting untuk setiap latihan. Memang, Dwayne Johnson adalah orang pertama yang membahas pentingnya pola makan yang sehat. Johnson mungkin tinggal di gym, tetapi dia menyadari dietnya sama pentingnya. Dia memiliki dua jenis paket makan utama, yaitu paket lima hari dan paket tujuh hari.
Pada hari-hari biasa, Johnson makan steak dua kali, dua porsi ayam, 8 ons salmon, beberapa putih telur, dan sayuran. Dia mengkonsumsi semua ini dan lebih dalam satu hari. Tentu saja, dia terus berolahraga, yang membutuhkan banyak energi.
1 Epic Cheat Day
Dwayne Johnson berlatih sangat keras selama enam hari berturut-turut. Namun, Johnson tahu pentingnya istirahat. Oleh karena itu, Johnson menggunakan hari ketujuh untuk istirahat untuk memulihkan diri dari minggu tersebut. Tentu saja, dia juga mengambil kesempatan untuk melakukan cheat day. Hari curang Johnson legendaris. Memang, dia memiliki makanan curang yang paling menggiurkan dan lezat. Johnson tidak pernah menahan diri. Makanan curang Johnson sudah termasuk pancake keping cokelat pisang, lima liter es krim, tequila, dan enam piring sushi & sepiring kue. Namun, cheat meal Johnson yang paling epik menampilkan empat pizza, dua belas pancake, dan dua puluh satu brownies.
