Thor dan Captain America adalah dua anggota pendiri pasukan Avengers. Mereka tidak hanya karakter ikonik, tetapi juga memiliki penampilan ikonik yang menjadi sandaran penggemar di setiap film. Meskipun peran ini tidak sepenuhnya diterjemahkan dari komik ke Marvel Cinematic Universe, fisiknya masih mirip dengan yang digambar.
Chris Hemsworth memainkan peran sebagai dewa Norse, dan dengan demikian diharapkan terlihat seperti itu. Setelah berbulan-bulan pelatihan fisik untuk menargetkan pertumbuhan otot tertentu, perubahan pola makan, dan pada dasarnya gaya hidup superhero baru sebelum dan selama pemotretan, dia menjadi seperti Thor yang kita semua kenal dan cintai.
Chris Evans, di sisi lain, memainkan seorang prajurit yang disuntik dengan serum untuk membuatnya lebih besar dan lebih baik. Dia perlu mengembangkan otot-otot khusus dan kemampuan senam untuk sepenuhnya masuk ke dalam karakternya, bersama dengan menghancurkan lemak sebanyak yang dia bisa. Kedua pahlawan harus berlatih keras untuk peran mereka, tetapi Chris mana yang berlatih lebih keras?
8 Pelatih Chris Hemsworth Membuatnya Berolahraga 5 Hari Seminggu
Untuk mendapatkan fisik Thor, Hemsworth harus berolahraga secara teratur. Pelatih pribadinya, Luke Zocchi, telah menyusun rencana khusus untuk membuatnya (dan membuatnya tetap bugar) untuk memainkan dewa Asgardian ini. Untuk mempertahankan latihan kekuatannya, rencananya dibagi menjadi beberapa hari latihan mendorong dan menarik. Zocchi membagikan tata letak dasar, dengan mengatakan: "Untuk Thor terakhir ini, kami terjebak pada rezim push/pull. Ini akan dibagi menjadi lima hari."
7 Pelatih Chris Evans Berfokus Pada Membangun Kekuatan
Prajurit super kami, Chris Evans, juga membutuhkan tubuh yang kuat untuk perannya, tetapi pelatih pribadinya mengambil pendekatan berbeda untuk membuatnya bugar. Dia tidak membutuhkan banyak otot kesombongan tetapi bertujuan untuk fleksibilitas yang lebih tinggi. "Pelatih Simon Waterson menerapkan set latihan angkat beban populer/repetisi rendah… Evans juga melakukan sejumlah gerakan berat badan, plyometrics seperti squat-to-box jumps, dan senam."
6 Chris Hemsworth Memulai Pelatihan 3 Bulan Sebelumnya
Untuk mempersiapkan otot kesombongannya, Hemsworth bertemu dengan Zocchi beberapa bulan sebelum syuting pertama untuk salah satu film Marvel yang akan dia perankan. "Untuk semua peran Marvel itu, kita mulai seperti tiga bulan sebelumnya. Kami hampir seperti bootcamp," kata Zocchi. Chris berdedikasi untuk kebugaran sepanjang tahun, tetapi dia benar-benar bekerja keras saat mempersiapkan film.
5 Chris Evans Minum Beberapa Protein Shake Sehari
Evans adalah semua tentang kesehatan tubuh dan ingin melakukan semua yang dia bisa untuk memastikan dia menjaga dirinya sendiri. Mengatasi 4-5 protein shake-nya sehari, dia berkata: “Dari segi suplemen, saya menggunakan sedikit glutamin, protein whey shake, asam amino rantai cabang, kemudian suplemen 500mg Omega-3, Omega-6 dan Omega-9. asam setiap kali makan untuk memastikan bahwa persendian saya berfungsi dengan baik-saya membutuhkannya karena latihannya sangat intensif, terutama dengan hal-hal seperti senam.”
4 Chris Hemsworth Harus Makan 4.500 Kalori Sehari
Meskipun dia dibuat terlihat lebih besar daripada "penduduk bumi" di layar, Chris Hemsworth adalah pria yang lebih besar dalam kehidupan nyata. Berdiri di 6'3 dan berat dengan otot, dia perlu memastikan dia mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuhnya. Jumlah kalori yang dia makan meningkat ketika dia mencoba untuk menambah otot untuk Thor, dan Zocchi berbagi: "Dia makan seperti 4. 500 kalori sehari. Itu gila."
3 Chris Evans Mengambil Pendekatan Protein Rendah Karbohidrat
Evans menempuh rute yang berbeda mengenai makanan. Alih-alih makan untuk menambah berat badan, dia hanya perlu makan cukup untuk membantunya mendapatkan otot tanpa menambah lapisan lemak. Pelatihnya, Waterson, menjelaskan: “Tantangan terbesar bagi Chris adalah makan cukup untuk membentuk otot tetapi menghindari menyimpan energi berlebih sebagai lemak…Kami mengandalkan protein shake rendah karbohidrat di antara waktu makan dan camilan seperti buah dan kacang-kacangan,”
2 Chris Hemsworth Harus Membatasi Aliran Darahnya
Hemsworth menjalani gaya pelatihan baru (baginya) yang pasti bukan favorit. Dia berkata: "Dengan membatasi aliran darah dan oksigen, otot dipaksa untuk bekerja lebih keras dalam waktu yang lebih singkat dan banyak hal 'ilmu olahraga' lainnya terjadi… Pada dasarnya ini adalah salah satu metode pelatihan paling tidak nyaman yang pernah saya alami tetapi sebagian teka-teki dalam menumbuhkan lengan Thor agar terlihat seperti kaki kuda pacu." Peran film yang berbeda membutuhkan jenis pelatihan yang berbeda, dan untungnya dia hanya melakukan ini untuk peran Thor.
1 Chris Evans Membenci Pelatihannya
Berbicara dengan kepribadian yang berbeda dari superhero kita "Chrises," Evans tidak menikmati latihan rutinnya untuk Captain America sedikit pun. Hemsworth telah melanjutkan untuk berolahraga di jalan baru, bahkan membuat aplikasi yang tersedia bagi siapa saja untuk membeli yang berpusat di sekitar makan bersih dan berolahraga, sedangkan Evans mengakui: "[Pelatihan] sangat melelahkan, brutal dan saya akan menemukan alasan apa pun mungkin untuk tidak pergi… Tapi aku harus melakukannya." Mungkin sulit, tapi pasti membuahkan hasil.
